أهم نصائح النظام الغذائي لمرضى الربو
على الرغم من عدم وجود توصيات غذائية محددة للأشخاص المصابين بالربو ، فقد أظهرت الأبحاث أن العديد من الأطعمة تدعم وظائف الرئة ، وتحسن جهاز المناعة في الجسم ، وتقلل من أعراض الربو. ومع ذلك ، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم أعراض الربو أو زيادة احتمالية تطورها.
تتناول هذه المقالة الأطعمة التي قد يرغب الأشخاص المصابون بالربو تجنبها ، والأطعمة التي قد تحسن أو تمنع ظهور أعراض الربو ، وعوامل نمط الحياة التي قد تساعد الشخص على إدارة هذه الحالة المزمنة.
قد يكون للأطعمة التالية بعض الفوائد لمرضى الربو:
أطعمة أو مكملات فيتامين د
تشير الدلائل إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) لها صلات بزيادة خطر الإصابة بنوبات الربو لدى الأطفال والبالغين. كما يشير إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر دخول المستشفى بسبب نوبة ربو حادة.
قد يدعم فيتامين د أيضًا وظائف الرئة ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، مثل نزلات البرد.
يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة الموثوق بها ، لذلك يحصل معظم الناس على فيتامين د الغذائي من الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار واللبن وعصير البرتقال.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل
- الفطر
- صفار البيض
- جبنه
- كبد
الفاكهة والخضروات الطازجة
قد يقلل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات من خطر الإصابة بالربو.
تنص مقالة نشرت عام 2020 على أن العديد من الدراسات قد وجدت أن الاستهلاك العالي للفواكه والخضروات يقلل من خطر إصابة البالغين والأطفال بالربو.
الفيتامينات
تعد الفاكهة والخضروات الطازجة مصادر غنية بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين ، والتي تساعد الجسم على محاربة السموم التي قد تتلف الأنسجة.
وهذا بدوره قد يساعد في تحسين وظائف الرئة والتحكم في أعراض الربو.
تشمل المصادر الغنية بفيتامين سي ما يلي:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
- فاكهة الكيوي
- فراولة
- الشمام
- الفلفل الأحمر والأخضر
- بروكلي
- البطاطا المخبوزة
- طماطم
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين Eـ ما يلي:
- المكسرات ، مثل اللوز والفول السوداني والبندق
- بذور زهرة عباد الشمس
- بروكلي
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار وعصير الفاكهة والمارجرين والأطعمة القابلة للدهن
البيتا كاروتين
تحتوي الفاكهة والخضروات البرتقالية والحمراء على بيتا كاروتين.
الامثله تشمل:
- جزر
- البطاطا الحلوة
- قرع
- الفلفل الأحمر والأصفر
- الشمام
- المشمش
- الخضر الورقية الداكنة ، مثل اللفت والسبانخ
أطعمة الحبوب الكاملة
قد تلعب الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة أيضًا دورًا في تقليل أعراض الربو.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا ، بما في ذلك الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، يعانون من أعراض ربو أقل وتحكم أفضل في حالتهم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة الشوفان الكامل والمعكرونة الكاملة والحنطة السوداء والبرغل.
الاكل الممنوع لمرضى الربو
الوجبات السريعه
وجدت دراسة أجريت عام 2013 تبحث في استهلاك الوجبات السريعة لدى الأطفال والمراهقين أن أولئك الذين تناولوا الوجبات السريعة ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر كانوا أكثر عرضة للإصابة بالربو الحاد ، بالإضافة إلى حالات صحية أخرى.
محفزات أخرى يجب تجنبها
يجب على الأشخاص المصابين بالربو تحديد وتجنب المحفزات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تسبب نوبة ربو أخرى. يقدم ALA المشورة والمعلومات حول المشغلات الشائعة ، بما في ذلك:
• الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، مثل الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية
• الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الفول السوداني والمحار
• الدخان ، مثل دخان السجائر أو نيران المخيمات أو مواقد الحطب
• الأحوال الجوية المعاكسة ، مثل الطقس العاصف أو العاصف أو البارد أو الرطب
• تلوث الهواء أو الضباب الدخاني أو أبخرة عوادم المركبات أو الأبخرة الكيميائية
• وبر ولعاب الحيوانات بالفراء أو الريش
• التعرض البيئي لعث الغبار أو العفن أو الجراثيم
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للحد من الربو أو الوقاية منه ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر إيجابًا أو سلبًا على أعراض الربو.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل من الأطعمة السريعة أو الدهنية أو المقلية في السيطرة على أعراض الربو.
يمكن أن يساعد تتبع المحفزات والأعراض والعمل مع الطبيب الأشخاص المصابين بالربو على التحكم في حالتهم بشكل أكثر فعالية.
