هل تعرف, فوائد التمر في إفطار شهر رمضان..؟
إن التمر من الأطعمة الأساسية التي ترافق موائدنا في شهر رمضان المبارك، فهو من السنن النبوية التي اوصانا بها الرسول الكريم (ص)، وهو غذاء مثالي ليبدأ الصائم إفطاره فيه بشهر رمضان المبارك.
إن جسم الإنسان وخلال ساعات الصيام الطويلة يفقد الكثير من الطاقة والسوائل والسكر، وهو بحاجة لأنواع خاصة من الأغذية التي تعيد له النشاط والطاقة.
فوائد التمر في إفطار شهر رمضان..؟
• يمد التمر الجسم بالكثير من الطاقة، وذلك من خلال تقديمه ما يحتاجه الجسم أثناء الصيام من سكريات الفركتوز والغلوكوز.
• إن التمر يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي لها فوائد كثيرة، ومنها تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، والوقاية من حالات الإمساك وغيرها من الامور التي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال.
• إن تناول التمر يساعد الصائم على أن يتناول طعام الإفطار بشهية أكبر.
أهم فوائد التمر:
للتمر الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها في حال جرى تناوله على إفطار شهر رمضان، أو في أي وقت آخر يجري تناوله وخصوصاً على الريق، ومن أهمها:
• يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها:
إن التمر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تأتي من الكربوهيدرات، كما أنه من الأطعمة المفيدة للغاية لما يحتويه من معادن وفيتامينات مهمة، والكثير من مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية المفيدة.
كما أن التمر من المصادر الأساسية للحديد مما يساعد على الوقاية من فقر الدم، وكل هذه المغذيات تمنح الجسم ما يحتاجه من حيوية وطاقة.
• تعزيز صحة القلب والشرايين:
من اهم فوائد التمر توفيره للألياف الغذائية القابلة للذوبان، وتخفيضه لنسبة الكوليسترول الضار بالدم، حيث ترتبط هذه الألياف الغذائية القابلة بالذوبان بالكوليسترول السيء الذي يضر الجسم، وهذا الأمر يمنع التراكم في رواسب الكوليسترول الدهني على الاوردة والشرايين، مما يقي الجسم من الإصابة بمرض تصلب الشرايين، والعديد من الامراض القلبية الأخرى.
• تقوية العظام:
إن التمر يحتوي على نسب عالية من الفيتامين سي، وعلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تقوي العظام وتحسن من صحتها، ومن أهم هذه العناصر الكالسيوم والحديد والمنغنيز والفوسفور، فتناول التمر بانتظام يساهم في الحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة وغيرها من المشاكل العظمية التي تحصل بسبب نقص الكالسيوم او الفيتامين د.
• الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك:
من اهم فوائد التمر في إفطار شهر رمضان أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويعزز حركة الامعاء، ويمنع الإصابة بالإمساك، وذلك لأنه يحتوي على نسب كبيرة من الألياف الغذائية.
وقد اكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت على الاشخاص الذين تناولوا التمر بانتظام لمدة 21 يوماً، وبواقع سبع حبات يومياً، أن ذلك ساهم في تحسين حركة الامعاء بشكل ملحوظ.
مقالات ربما تهمك عن شهر رمضان المبارك
- هل تعرف, الأخطاء الغذائية الشائعة في رمضان ؟
- هل تعرف, ما هو أفضل إفطار في رمضان ؟
- هل تعرف, ما هو أفضل سحور في رمضان.؟
- هل تعرف, ما هو أفضل رجيم في رمضان ؟
- هل تعرف, ما هي الأغذية التي يجب تجنب تناولها في رمضان ؟
• الوقاية من السرطان وعدة أمراض أخرى:
يحتوي التمر على الكثير من مضادات الأكسدة التي لها الكثير من الفوائد الصحية، وأبرزها الوقاية من عدة انواع لمرض السرطان، ومن الضمور البقعي، والزهايمر.
اما أبرز مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها التمر فهي البوليفينول والكاروتينات والأنثوسيانين، وهذه المضادات تقلل من مخاطر الإصابة بعدة امراض مزمنة وخطيرة.
• تعزيز صحة البشرة:
إن التمر يحتوي على مقدار كبير من الفيتامين سي، وهذا ما يساعد الجسم على ان ينتج الكولاجين، الذي يعزز بدوره من صحة البشرة، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة فيه تمنع من تأثيرات الحروق التي يسببها الشمس.
• تعزيز عمل الدماغ:
من فوائد التمر المهمة أنه يحسن من وظائف الدماغ، ويعمل على تخفيض العلامات الالتهابية، كما أنه يقلل من نشاط بروتينات الأميلويد بيتا التي تعمل على تشكيل لويحات الدماغ، وهذا يقي من مرض الزهايمر ويقوي الذاكرة.
وفي الختام نأمل أن نكون قد أجبنا بالشكل الأمثل على جواب سؤال مقالنا لهذا اليوم وهو، هل تعرف فوائد التمر في إفطار شهر رمضان..؟
