10 فوائد لشرب الماء الدافئ لتنظيم الهضم وإزالة السموم وصحة الجسم
يعد شرب الماء أفضل طريقة لترطيب الجسم والبقاء بصحة جيدة ، بغض النظر عما إذا كانت المياه التي تشربها باردة أو ساخنة. يفضل بعض الناس الماء الساخن ويزعمون أن شرب الماء الساخن له فوائد عديدة ، من بينها مساعدة الجهاز الهضمي على أداء وظيفته.
نظرًا لأنه تم إجراء القليل من الأبحاث حول فوائد شرب الماء الساخن ، فقد تم الاستشهاد بمعظم هذه الفوائد في التقارير الشائعة. لكن الكثير من الناس يختبرون هذه الفوائد عندما يشربون الماء الساخن ، خاصةً عندما يفعلون ذلك في الصباح الباكر وقبل النوم.
فوائد الليمون مع الماء الساخن
بالطبع ، المشروبات الساخنة لا يجب أن ترتفع درجة حرارتها لأنها قد تسبب حروقًا وأضرارًا. وفقًا لبحث في هذا المجال ، يوصي الباحثون بدرجة الحرارة المثلى للمشروبات الساخنة بين 54 و 71 درجة مئوية.
يمكنك أيضًا إضافة بعض عصير الليمون إلى الماء الساخن للحصول على المزيد من الفوائد من شرب الماء الساخن والحصول على بعض فيتامين سي.
إذا لم تكن قد جربت فوائد شرب الماء الساخن وتريد معرفة المزيد عن هذه الفوائد ، فانضم إلى هذه المقالة.
فوائد شرب الماء الساخن لتخفيف احتقان الأنف
كوب من الماء الساخن ينتج البخار. يمكن أن يساعد إمساك كوب من الماء الساخن تحت أنفك وأخذ نفس عميق من هذا البخار اللطيف في إزالة انسداد الجيوب الأنفية وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
بما أن السطح الداخلي للجيوب الأنفية وكذلك الحلق مغطى بالأغشية المخاطية ، فإن شرب الماء الدافئ يسخن هذه المناطق ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناجم عن تراكم المخاط ، وخاصة في الحلق.
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن المشروبات الساخنة مثل الشاي يمكن أن تساعد في تخفيف سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق بشكل سريع ودائم ، وكذلك تخفيف التعب. ووجدت الدراسة أيضًا أن المشروب الساخن كان أكثر فاعلية من نفس المشروب في درجة حرارة الغرفة.
يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في عمل الجهاز الهضمي
يساعد شرب الماء في الأنشطة التي تتم في الجهاز الهضمي. عندما يتحرك الماء عبر المعدة والأمعاء ، يكون الجسم أكثر قدرة على إخراج الفضلات.
يعتقد بعض الناس أن شرب الماء الدافئ أكثر فعالية في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. وفقًا لهذه النظرية ، يواجه الجسم صعوبة في هضم بعض الأطعمة. يمكن أن يساعد الماء الساخن الجهاز الهضمي على تكسير وتفتيت هذه الأطعمة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النظرية ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يكون له آثار مفيدة على حركات الأمعاء وكذلك القدرة على طرد الغازات بعد الجراحة. بالطبع ، حتى لو لم تكن متأكدًا من أن شرب الماء الساخن يساعد على هضم الطعام ، فليس من السيئ تجربته لأنه غير ضار.
يمكن أن يكون شرب الماء الدافئ فعالاً في تحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي
يعاني الأشخاص الذين لا يستهلكون كمية كافية من الماء من اضطرابات في الجهاز العصبي تؤثر سلبًا على مزاجهم ووظائف الدماغ. من المهم الحصول على كمية كافية من الماء للوقاية من هذه الاضطرابات ، ولا يهم إذا حصلت على الماء الذي يحتاجه جسمك عن طريق شرب الماء الساخن أو البارد.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن شرب الماء ، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، فعال أيضًا في تحسين الحالة المزاجية. في هذه الدراسة ، طُلب من المشاركين أداء أنشطة صعبة نسبيًا وشرب الماء أثناء هذه الأنشطة. أظهرت الدراسات أن شرب الماء أثناء النشاط الشاق يعزز وظائف المخ ويقلل من القلق.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تخفيف الإمساك
يعتبر الجفاف أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا ، وفي كثير من الحالات ، يعتبر شرب الماء وسيلة فعالة للوقاية من الإمساك والقضاء عليه. يعمل الترطيب المناسب للجسم على تليين البراز ويساعد على إفرازه بسهولة أكبر.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ بانتظام في الحفاظ على حركات الأمعاء.
يساعد شرب الماء الساخن في ترطيب الجسم
على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن شرب الماء البارد أفضل لإعادة التميؤ ، فإن شرب الماء في أي درجة حرارة هو الدعامة الأساسية للترطيب.
يوصي الخبراء بأن تستهلك النساء حوالي 2.5 لترًا يوميًا والرجال بحوالي 3.5 لترًا في اليوم. تشمل هذه الكميات الموصى بها السوائل الموجودة في بعض الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات. بالطبع ، تحتاج النساء إلى الكثير من الماء أثناء الحمل والرضاعة ، وكذلك الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا شاقًا أو يعملون في بيئات حارة.
حاولي أن تبدأي يومك بالماء الساخن وانهيه بالماء الساخن. لا يجب التقليل من أهمية الترطيب للجسم لأن الجسم يحتاج إلى الماء لأداء جميع وظائفه الأساسية.
يساعد شرب الماء الساخن على التقليل من القشعريرة من البرد
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أنه على الرغم من أن القشعريرة هي رد فعل طبيعي للجسم تجاه البرد ، فإن شرب السوائل الدافئة عندما تشعر بالبرودة يساعد في تقليل قشعريرة البرد الناتجة عن البرد.
في هذه الدراسة ، طُلب من المشاركين ارتداء ملابس خاصة. تم تصميم هذه الملابس بحيث يتدفق الماء الأزرق بدرجة حرارة قريبة من درجة التجمد في طبقتها الخارجية.
بعد ارتداء الملابس الخاصة ، شرب المشاركون مياه مختلفة ، لكل منها درجة حرارة مختلفة ، لكن درجة حرارة كل منهم كانت أكثر من 52 درجة مئوية.
في هذه الدراسة ، وجد أن المشاركين ، على الرغم من قربهم من البرد ، كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على درجة حرارة أجسامهم بسبب شرب الماء الساخن. وفقًا لهذه النتيجة ، يمكن للأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الطقس البارد استخدام هذا الحل المفيد ، وهو شرب الماء الساخن للحفاظ على درجة حرارة أجسامهم.
شرب الماء الساخن فعال في تحسين الدورة الدموية
تؤثر اضطرابات الدورة الدموية على كل شيء في الجسم تقريبًا ؛ من ضغط الدم إلى صحة القلب والأوعية الدموية.
الاستحمام بالماء الدافئ يساعد الأعضاء المسؤولة عن تدفق الدم على نقل المزيد من الدم إلى الأعضاء الأخرى بسرعة أكبر.
على الرغم من إجراء القليل من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير المماثل ، إلا أن شرب الماء الساخن يمكن أن يكون له نفس تأثير الاستحمام بالماء الساخن.
إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا أو تشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك النوم بهدوء وراحة أكبر. جرب هذا الحل واسترخي بعد ذلك.
شرب الماء الساخن تقلل من التوتر
نظرًا لأن شرب الماء الساخن يساعد في تحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، يمكنك استخدام الماء الساخن كطريقة لتقليل القلق.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الأشخاص الذين لم يشربوا كمية كافية من الماء كانوا أقل استرخاءً ، وأكثر استياءًا ، وأقل إيجابية بشكل عام.
يمكن أن يؤثر ترطيب الجسم على الحالة المزاجية ويقلل من القلق ويساعد على التهدئة.
يساعد شرب الماء الساخن في إزالة السموم الأيضية
وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في حماية الكلى من خلال المساعدة في تخفيف الفضلات في الدم. بالطبع ، لا توجد أدلة كافية على أن شرب الماء الساخن أكثر فائدة في هذا الصدد.
يقول الخبراء إن شرب الماء مهم لتطهير الجسم. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع الالتهاب والنقرس ويساعد في تحسين المفاصل الزلقة والحفاظ عليها.
يمكن أن يكون الماء الدافئ فعالاً في تخفيف أعراض تعذر الارتخاء المريئي
Achalasia هو اضطراب في المريء حيث يصعب على المريء نقل الطعام إلى المعدة. يعاني الأشخاص المصابون بالشلل من صعوبة في بلع الطعام. قد يشعر هؤلاء الأشخاص أن الطعام عالق في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة. تُعرف هذه الحالة باسم عسر البلع.
وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من تعذر الارتخاء في البلع بسهولة أكبر.
هل هناك آثار جانبية لشرب الماء الساخن؟
إذا كان الماء الساخن الذي تشربه شديد السخونة ، فقد يؤدي إلى تلف أنسجة المريء ، وحرق البراعم أو براعم التذوق ، والتسبب في ظهور بثور على اللسان. عندما تريد شرب الماء الساخن ، كن حذرًا وتأكد من أن الماء الساخن بدرجة الحرارة المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك ، الماء البارد أفضل إذا كنت تريد شرب الماء لغرض معالجة الجفاف.
إذا اتبعت النقطة التي أثيرت حول درجة حرارة الماء ، فإن شرب الماء الساخن ليس له أي آثار جانبية ويمكنك تجربته كحل مفيد.
استنتاج
من ناحية ، قارنت دراسات قليلة بين فوائد الماء الساخن والبارد ، ومن ناحية أخرى ، لم يتم تأكيد أي آثار جانبية لشرب الماء الساخن. لذلك ، يمكنك شرب الماء الساخن لترطيب جسمك.
مثلما اعتدت على شرب الماء البارد ، يمكنك أيضًا الاعتياد على شرب الماء الساخن. حاول أن تبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ. يجب استخدام الماء المغلي الذي تم تبريده قليلاً. إذا كنت لا تحب الشاي أو القهوة ، فحاول الجمع بين الماء الساخن وعصير الليمون. بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون طعم الماء الساخن ، فإن إضافة بعض عصير الحمضيات مثل الليمون (حامض أو حلو) سيجعل طعم هذا المشروب أفضل.
إذا قمت ببعض تمارين الإطالة ثم تناولت هذا المشروب الساخن ، فستحصل على المزيد من الطاقة وستستمتع بيوم أفضل في وقت لاحق من اليوم.
أيضًا ، إذا كان يومك مشغولاً ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. شرب الماء الدافئ له فوائد تساعد في تحسين نوعية نومك.
