النجاح في الدراسة والامتحانات هو هدف كل طالب وطالبة وهدفه الأساسي أيضا هو أن يحصل على الدرجات العالية دونا عن غيره من الطلاب، ولأننا نسعى ونريد أن نحقق لك عزيزي الطالب النجاح سوف نقدم لك بعض الخطوات التي تساعدك على طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ بشكل سريع.
طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ
يجب عليك أن تكون نشيطا وحاول أن تستخرج وتبحث عن المعلومة بنفسك، وقم باستخراج الأسئلة بنفسك من المناهج الدراسية والكتب المطبوعة وبعدها عليك بمحاولة إجابتها.
ذاكر بأسلوب حديث من بداية مذاكرتك أي لا تراجع الدروس بأساليب خاطئة فتضيع بها وقتك وجهودك، وذاكر بالأسلوب الصحيح مثل المذاكرة والحفظ عن طريق الورقة والقلم.
قم بعملية التسميع الذاتي لنفسك فكل فترة راجع دروسك السابقة حتى تربط بين معلوماتك القديمة بمعلوماتك الحديثة.
طرق الحفظ السريع للامتحان
لابد أن تبتعد عن أي مشاكل محيطة لديك سواء في البيت أو في مدرستك حتى تستطيع أن تركز في الحفظ السريع للمنهج.
طريقتك في مذاكرة دروسك هي أفضل طرق مذاكرتك ولا تقلد طريقة أحد من الزملاء فكل طالب له مستوى عقلي منفرد عن غيره.
حدد المواد الدراسية التي تحتاج منك لمجهود ووقت كبير في عملية المراجعة والحفظ.
حدد لنفسك فترة ترفيهية للراحة وهذا ما يساعد العقل والجسم على استيعاب المعلومة بشكل أفضل وسريع.
كيفية المذاكرة الصحيحة والحفظ وعدم النسيان ليلة الامتحان
يجب أن تقرأ قراءة إجمالية للدرس فمثلا أن تعمل على تقسيم دروسك لعناوين رئيسية كبيرة وتقسم كل عنوان رئيسي لعنوان فرعي أصغر منه.
قم بقراءة الدرس بشكل إجمالي قبل الشروع في القراءة بالتفصيل ودراسته بإتقان وبإمعان.
اهتم بدراسة الرسوم التوضيحية والجداول التلخيصية وحاول أن تجاوب على تدريبات الدرس بشكل مباشر.
حل أسئلة الدرس في كراسة خارجية عدة مرات هذا ما يساعدك على عملية عدم النسيان خاصة ليلة الامتحان وبالتالي تحفظ بشكل سريع.
خذ قسطا من الراحة كل نصف ساعة من بدء عملية المذاكرة حتى لا تمل وترهق.
طرق للحفظ والفهم السريع
عليك بممارسة عادة الحفظ والاسترجاع على دروسك بشكل دوري ويومي حتى لا تنسى معلوماتك الذهنية على مرور الأيام.
قم بتجارب ونشاطات جديدة حيث أن الذهن يقوم بالعمل على الأشياء المعتادة دون أن ينتبه فيكون الطالب ساهيا ويعمل بالتفكير بأمور أخرى غير المذاكرة.
عليك بالمحافظة على سلامة جسدك وصحتك وذلك من خلال تناول كمية من السوائل وليكن الماء بكميات وفيرة على مدار اليوم.
لا تهمل في تنظيم النوم وساعاته اليومية وعليك بممارسة بعض التمارين الرياضية حتى تعمل على تنشيط دورتك الدموية وبالتالي تساعد الذهن في الحصول على أخذ كميات كافية من الأكسجين المحتاج له.
ذاكر دروسك في أوقات باكرة من الصباح خاصة بعد قيامك من النوم وتناول وجبة الافطار مباشرة بعدها باشر مذاكرة دروسك.
كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان
طريقة التسجيل والسمع من إحدى الطرق لعملية الحفظ السريع وعدم النسيان وهي من عمليات الطرق التي تسهل الحفظ وفهم المعلومة بشكل سريع.
أيضا طريقة التسميع من الطرق التي تسهل وتفيد في عدم النسيان للمعلومة مرة أخرى خاصة لو كانت هناك معلومات متراكمة تحتاج للحفظ.
عملية الانتباه والتركيز عندما يقوم المعلم بشرح الدرس وأثناء تلقي المحاضرة حتى تسهل عملية الحفظ من خلالك لإصغاء جيد مما يساهم على فهمك للمعلومة عندما يتم شرحها بشكل منفصل.
ابتعد عن ما يشتت انتباهك وذهنك فهذه الأشياء تعيق عملية فهمك وحفظك للمنهج مثل جلوسك بجانب الزملاء الكثيرون التحدث بدون داعي أثناء عملية الشرح.
طرق التركيز الذهني
هناك عدة خطوات للتركيز الذهني وهي حفاظك على الصحة الجسدية والصحة النفسية فالجسم المريض لا يستطيع القدرة على التركيز بشكل كاف.
يجب أن تتناول الأطعمة الصحية المتوازنة التي تزيد من القدرة على التركيز الذهني وتنشيط الذاكرة مثل تناول الشكولاتة والقهوة والشاي والتمور وبعض الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.
يجب أن تتناول الخضروات الطازجة الورقية بشكل يومي التي تحافظ على زيادة الحديد في الجسم ومنع حدوث فقر الدم وتناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والحمضيات.
قلل من تناول الأطعمة التي بها نسب عالية من الدهون والغنية بنسبة كبيرة من الزيوت المشبعة لأن هذه الأطعمة تسبب الشعور بالنعاس وقلة الفهم واستيعاب الدروس.
ابتعد عن التوتر والقلق والارهاق الجسدي فهذا يعمل على قلة التركيز الذهني للمذاكرة وفهم الدروس بشكل صحيح.
كيفية زيادة التركيز الذهني
هناك أغذية يجب عليك تناولها لزيادة التركيز الذهني وهي تناول الأسماك بمختلف أنواعها مثل السلمون والسردين.
ضع الكركم الأصفر في تحضير الأطعمة التي سوف تتناولها فهو يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز الذهني.
تناول الشكولاتة باستمرار خاصة الشكولاتة الداكنة اللون، وتناول بعض المكسرات ومن أفضلها عين الجمل الذي يقوي الذاكرة بشكل غير عادي.
تناول نبات البروكلي بشكل يومي وتناول التوت الأحمر بشكل يومي، وأيضا تناول البرتقال والتفاح الأصفر.
لو كنت من محبي شرب القهوة فعليك بتناول فنجان في الصباح وفنجان بعد وجبة الغذاء فهو يساهم في تنشيط الذهن ويساعد في عملية التركيز وفهم المعلومة بشكل سريع.
طرق لزيادة التركيز والحفظ
قم بممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي مثل ممارسة اليوجا، فهناك دراسات أجريت بأن ممارسة اليوجا تعمل على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز.
كما أن هذه التمارين تساعد على تحسين الأداء الوظيفي والعقلي ويكون هذا من خلال القدرة على التنفس وزيادته من حجابك الحاجز وبالتالي تعمل على الزيادة الكبيرة لنسب الأكسجين داخل الجسم.
يفضل أن تشرب كل صباح كوب من الحليب الطبيعي المحلى بعسل النحل وهذا ما يساعدك على زيادة التركيز وحفظك السريع لدروسك ومنهجك الدراسي وبالتالي تحصل على أعلى الدرجات.
حدد لنفسك وقت للترفيه والجلوس بين أخوتك ووالديك حتى لا يمل ذهنك من تلقي المعلومات الدراسية وحفظها بشكل بطيء.
كيف يمكنك زيادة التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ
يجب عليك أن تمارس الألعاب اليومية التي تساعدك على سرعة التركيز والحفظ السريع للمنهج الدراسي بطريقة ممتعة مثل ممارسة إيجاد الكلمات المتقاطعة.
تمارين المشي خاصة في الصباح بعد قيامك من النوم ولو نصف ساعة بشكل مستمر فهذا التمارين يعمل على زيادة الأكسجين داخل الجسم والدماغ مما ينشط الذاكرة ويعززها.
قم بفتح كتابك الدراسي بشكل عشوائي وقم باختيار أي عنوان أو فقرة فيه وقم بعملية إحصاء عدد كلماته بشكل سريع.
تناول بعض الفواكه التي تحتوي على ألياف غذائية طبيعية وتناول الخضروات الورقية كل يوم.
ابتعد عن تناول المشروبات الغازية بقدر الإمكان لأنها تعمل على ارتخاء الجسم وهذا يعمل على قلة التركيز وعدم الاهتمام بمذاكرة وفهم الدروس بشكل صحيح.
تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر بروتينية مثل لحوم الدجاج واللحوم الحمراء ولكن يجب أن تحضر بشكل صحي وغير مشبع بالدهون.
احرص على تناول كوب من الحليب الساخن كل يوم في الصباح الباكر، وبعدها قم بمراجعة الدروس الكثيرة الحفظ والفهم في البداية.
يجب عند بدء المذاكرة أن تذكر الله وتثني عليه بالفتح المبين في عملية الفهم والتركيز السريع والحصول على أعلى الدرجات بعد الامتحان.
