كيف يساعد شاي الماتشا على إنقاص الوزن وحرق الدهون ؟
لا بد أنك سمعت أن شاي الماتشا يعمل العجائب في إنقاص الوزن والتخسيس. يحتوي هذا النوع من المسحوق الأخضر الياباني على الكثير من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى كونه مفيدًا لفقدان الوزن، فإن هذا النوع من الشاي يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وتسطيح البطن. هل تريد أن تعرف كيف يساعد هذا النوع من الشاي على إنقاص الوزن؟ لذلك لا تفوت مقال اليوم . في هذا المقال سنتحدث عن الطرق التي يؤدي بها شاي الماتشا إلى إنقاص الوزن. ابق معنا حتى نهاية المقال.
تعريف شاي الماتشا
تم اكتشاف شاي الماتشا، وهو مسحوق أخضر، في الصين، لكن البوذيين أخذوه إلى اليابان. ساعد هذا الشاي اليابانيين على التأمل بشكل أفضل. مع مرور الوقت، أصبح هذا الشاي مشهورًا. على مدار الألف عام الماضية، أصبح شاي الماتشا جزءًا لا يتجزأ من الثقافة اليابانية.
كيف يساعد شاي ماشا على إنقاص الوزن
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل شاي الماتشا يسبب فقدان الوزن.
1. لديها القليل من السعرات الحرارية
شاي الماتشا هو نوع من الشاي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. في الواقع، يحتوي 1 جرام من شاي الماتشا على حوالي 3 سعرات حرارية. حتى لو شربت أكثر من 2 جرام من الشاي، فلن تحصل على الكثير من السعرات الحرارية. كما تعلم، كلما قل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، قل احتمال اكتساب الوزن. اعلم أنه يتم تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم.
2. غني بمضادات الأكسدة
شاي الماتشا، مثل الشاي الأخضر، مصنوع من نبات مشترك. يحتوي شاي الماتشا، مثل الشاي الأخضر، على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تسمى epigallocatechin gallate (EGCG). وجد باحثون في جامعة كولورادو بالولايات المتحدة أن هذا النوع من مضادات الأكسدة متوفر بكثرة في شاي الماتشا. والسبب في ذلك أنك عندما تشرب هذا الشاي فإنك تأكل أوراقه أيضًا. هذا على عكس أنواع الشاي الأخرى التي نتخلص منها بعد التخمير. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماكا على طرد السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات، وكلها فعالة في منع زيادة الوزن وتسريع عملية فقدان الوزن.
3. يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فعليك الانتباه إلى معدل التمثيل الغذائي في جسمك. إذا كان معدل التمثيل الغذائي في جسمك منخفضًا، فلا يمكنك التخلص من الدهون في جسمك؛ حتى لو كنت تأكل القليل جدا. أظهرت دراسات مختلفة أن شاي الماتشا يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين معدل التمثيل الغذائي أثناء وبعد التمرين.
4. يحرق الدهون
أنت تعلم أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحرق الدهون وحرق الدهون الزائدة عن طريق ممارسة الرياضة. حرق الدهون هو في الواقع عملية بيوكيميائية لتحطيم جزيئات الدهون الكبيرة إلى دهون ثلاثية أصغر. يجب إفراز هذه الدهون الثلاثية. شاي ماشا غني بمضادات الاكسدة التي تزيد من توليد حرارة الجسم من 8٪ إلى 10٪ إلى 34٪ إلى 43٪. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لشرب هذا الشاي أن يزيد من قدرة الجسم على تحمل التمارين ويساعدك على حرق الدهون.
5. يوازن مستويات السكر في الدم
يمكن أن يعرضك الارتفاع المطرد في الجلوكوز أو السكر في الدم لخطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري. يساعد شاي الماتشا على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وتمنع الإفراط في تناول الطعام. عندما لا تفرط في تناول الطعام، لا ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم. كما أنه يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
6. يقلل من مستويات التوتر
من الجيد معرفة أن التوتر يحفز إفراز هرمون الكورتيزول. يسمى الكورتيزول أيضًا بهرمون التوتر. عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة باستمرار، يصبح الجسم ملتهبًا. في هذه الحالة، تشعر بالتعب والخمول وعدم الراحة. أسوأ الآثار الجانبية لزيادة الوزن هي الإجهاد، وخاصة في منطقة البطن. شاي الماتشا غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتقلل من مستويات الالتهاب وتمنع زيادة الوزن. لا يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل جسدية وعقلية أخرى. لذا حاول استخدام الحيل المتاحة لتقليل مستوى التوتر لديك.
7. يعطي الطاقة للجسم
خصائص أخرى لشاي الماتشا
- يزيل السموم من الجسم.
- يساعد مضاد الأكسدة epigallocatechin gallate على خفض مستويات الإجهاد وضغط الدم في الجسم.
- يحافظ على صحة القلب عن طريق خفض الكولسترول السيئ وتحسين نسبة الدهون في الدم.
- شاي الماتشا غني بالألياف الغذائية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام.
- هذا النوع من الشاي يعزز صحة الجلد والشعر.
- لأن هذا النوع من الشاي يخفض مستويات السكر في الدم ، فإنه يمنع مرض السكري.
- يساعد على إزالة السموم من الكبد.
الآثار الجانبية لشاي الماتشا
إذا كنت تستهلك أكثر من 5 أكواب من شاي الماتشا يوميًا ، فقد تواجه الأعراض الجانبية التالية.
- غثيان
- إمساك
- قلق
- الأرق بسبب الكافيين
- صداع الراس
- إسهال
- حرقة من المعدة
